Eine Person kurz nach dem Aufstehen in einem schönen Zimmer mit Aussicht Eine Person reckt sich in einem gemütlichen Bett Das Service-Team prüft das Bett

Besser schlafen

Augen zu und ruhig – das wünschen sich die meisten, wenn sie sich abends ins Bett legen. Doch gerade in bewegten Zeiten fährt das Gedankenkarussell Achterbahn und bringt viele um den Schlaf.

Kneipp gegen Schlafstörungen

Auch Ludwig II. war übrigens ein Nachtmensch. Bis heute hält sich die Legende, der Märchenkönig sei nach Sonnenuntergang stundenlang durch sein Schloss Neuschwanstein und das umliegende Ostallgäuer Land gegeistert. Mittlerweile sind die Füssener Experten in Sachen gesunder Schlaf.

Schlaf ist lebensnotwendig, ein Grundbedürfnis wie Essen und Trinken. Wenn er gut ist, erholen wir uns und tanken Kraft – körperlich, geistig und seelisch. Schlafen ist ein aktiver Zustand, bei dem das bewusste Erleben ausgeschaltet ist. Jeder Mensch hat ein individuelles Schlafbedürfnis. Ob wir eine Nachteule oder Morgenlerche sind, ein Lang- oder ein Kurzschläfer, wird uns schon in die Wiege gelegt. Doch alle schlafen wir nach einem ähnlichen Rhythmus. Dabei beeinflussen viele Faktoren unsere Nachtruhe: Gesundheitszustand, Lebensweise, Belastungen, Umwelteinflüsse, Gestaltung des Schlafzimmers sowie Qualität von Matratze, Decke und Kopfkissen. Gemeinsam mit Wissenschaftlern der Ludwig-Maximilians-Universität München hat der Kneippkurort Füssen erforscht, wie sich die Schlafqualität verbessern lässt und entwickelt auf Grundlage der Ergebnisse kneippbasierte Angebote für einen gesunden Schlaf.

Einige Gastgeber in Füssen haben sich auf das Thema »Besser schlafen« spezialisiert. Anhand eines eigens entwickelten Kriterienkatalogs des Mittelstands-Instituts der Hochschule Kempten sind diese als Schlafgastgeber in drei Qualitätsstufen zertifiziert: Basis, Guter Schlaf und Gesunder Schlaf. Eine solche Unterkunft – egal, ob Hotel oder Ferienwohnung – hat mindestens eine 3-Sterne-Klassifikation. Als Ansprechpartner steht Ihnen ein Schlaflotse direkt vor Ort oder telefonisch zur Verfügung. Die Zimmer sind unter anderem mit hochwertigen Matratzen und verstellbaren Lattenrosten, abgestuftem Tages-, Abend- und Nachtlicht und Verdunkelungsmöglichkeiten ausgestattet. Das Klima lässt sich individuell regeln. Beste Voraussetzungen also, um in Füssen richtig gut zu schlafen und morgens entspannt aufzuwachen.

In der Füssener Schlaffibel finden sich neben Erstaunlichem und Wissenswertem zum Thema Schlaf auch jede Menge konkrete Tipps, Rituale sowie Achtsamkeitsübungen, die man zu Hause leicht umsetzen kann. So erfährt man beispielsweise, dass ein heißes Vollbad in den Abendstunden kontraproduktiv für das Einschlafen, förderlich hingegen eine kalte Waschung der Beine im Sinn der Kneipp’schen Lehre ist. Auf 28 informativen Seiten erfährt man, was im Schlaf passiert, welche Chronotypen es gibt und was an den kursierenden Schlafmythen wirklich dran ist …

Mehr Informationen zu den Schlafgastgebern und die Schlaffibel finden Sie auf: www.fuessen.de/besser-schlafen

Eine gut ausgeschlafene Person mit Tee in der Hand